Tervisliku kehakaalu programm 40+ naistele

Kui oled juba varasest noorusest välja jõudnud, pead hakkama teadlikult oma tervist juhtima. Enam ei toimu head asjad iseenesest, üha rohkem peab oma kehale ja tervisele hakkama tarka tähelepanu pöörama.

Kui soovid, et kaal saaks korda jäädavalt ja meeldival moel, on vaja tegeleda elustiiliga. Mitte ainult liikumise ja toitumisega, vaid ka mõtlemisega.

Ei ole olemas ühte ainuõiget retsepti – me kõik oleme unikaalsed (geneetiliselt, ainevahetuse ja harjumuste poolest). Universaalne on vaid „energia jäävuse seadus“ – mille sööd sisse, peab ka ära kasutama, üleliia tarbitu salvestatakse tuleviku tarbeks.

Samuti on teada toitainete vahekorrad ja koostis – mida peame kindlasti saama, et tervis säiliks. Mikroelemendid, rasvhapped, aminohapped, vitamiinid.

Reeglina tarbitakse üleliia rasvu ja süsivesikuid, kuid kui neid liiga vähe saame, on ka see halb – naljatunne paneb meid üleliia sööma. Meile on teada toidud ja meetodid, mis aitavad ülesöömist vähendada.

Meie kehakaalu programmiga leiame just sulle sobiva tee, arvestame sinu seniste harjumustega, vanusega ja terviseseisundiga.

Nõustamine:

  1. Arutame läbi sinu soovid ja võimalused – et tervislikud muutused toimuks sinu jaoks meeldival moel
  2. Mõõdame keha koostise (KMI, lihasmassi ja rasva %, vistseraalse rasva), arutame läbi senised elustiili (menüü , liikumine, ajaressurss)
  3. Paneme paika ajakava, et eesmärk oleks saavutatav.
  4. Koostame liikumiskava arvestades  terviseseisundit. Õpetame selgeks 7 minuti võimlemiskava.
  5. Koostame toitumiskava: arvutame minimaalse päevase kalorite hulga, et vältida hilisemat kaalutõusu
  6. Õpetame tselluliidi tasandamise koduseid massaaživõtteid ja anname toksiine väljutava tselluliidiõli
  7. Monitoorime meditsiinilised näidustused
  8. Soovitame massaaži ja saunaprotseduurid, mis aitavad vabaneda toksiinidest ja vähendada stressi.
  9. Iganädalane kontakt enesetunde ja keha näitajate mõõtmiseks, vajalike muudatuste sisseviimiseks.
  10. Lisateenusena mõõdame vajadusel stressitaseme (liigne kortisool ei lase kaotada kõhurasva)
Terviseseisundi hindamine ja tervisepaketi koostamine 65.-
Korduv visiit 30.-
Tasakaalustatud personaalse menüü koostamine 20.-/päev

 

Botticelli-The-Birth-of-Venus-c.-1482Iga positiivne muutus elustiilis aitab parandada sinu tervist  - luua  parema enesetunde ja kaunima välimuse, lõpuks aga pikema, tervema, õnnelikuma elu.